Stüdyomuz Çukurambar'da.

Nerede?

Cubes Plaza, Çukurambar, Öğretmenler Cd. No:6 B1/169, Çankaya / Ankara. Çukurambar'ın merkezinde, bina önünde ücretsiz misafir otoparkıyla.

Balgat, Söğütözü ve Çankaya'nın büyük kısmından araçla on beş dakikanın içinde geliniyor. Toplu taşımayla geliyorsanız en yakın durağı ve yürüme süresini tarif edelim — yazmanız yeterli.

Yol tarifi ve haritayı iletişim sayfasında bulabilirsiniz.

İçeride ne var?

Stüdyoda sekiz ile on arası reformer var ve aralarında hareket edecek yer bırakıldı. Bu, göründüğünden önemli bir ayrıntı: eğitmenin bir üyenin yayını değiştirmek için diğerinin yanından geçmek zorunda kalmadığı bir yerleşim, dersin temposunu doğrudan belirliyor.

Reformer dışında küçük ekipmanlar var: pilates halkası, küçük toplar, direnç bantları, foam roller ve ağırlık topları. Cadillac, chair ve ladder barrel yok; sebebini pilates ekipmanları sayfasında açıkladık.

Havlu, su ve kaymaz çorap stüdyoda bulunuyor ve ayrıca ücretlendirilmiyor. Yanınızda getirmeniz gereken tek şey rahat, vücudu saran bir kıyafet.

Neden en fazla dört kişi?

Aynı alana daha çok reformer sığdırıp kontenjanı sekize çıkarmak en kolay yoldu ve fiyatı da belirgin biçimde düşürürdü. O kararı vermedik, çünkü aletli pilatesin işe yaraması yay ayarına bağlı ve yay ayarı kişiye özel bir iş.

Elli dakikalık bir seansta on iki hareket yapılıyor. Dört kişilik bir grupta eğitmen her hareketten önce dört ayrı ayar yapıyor ve her tekrarı görebiliyor. Sekiz kişide bu matematik tutmuyor; ayar ortalamaya bırakılıyor ve ortalama yayla yapılan hareket kimse için yanlış değil, ama kimse için de doğru değil.

2021'de talep artınca kontenjanı açmak yerine üst sınırı dörde sabitledik. O karar bugün de değişmedi ve stüdyonun büyüklüğünü belirleyen şey oldu.

Çalışma saatleri

Stüdyoda kimler var?

Aletli pilates tek bir kitleye hitap eden bir çalışma değil ve stüdyodaki karışım bunu gösteriyor. Bir sabah seansında yan yana duran dört kişinin hedefleri çoğu zaman birbirinden tamamen farklı — hepsi aynı hareketi, farklı yaylarla yapıyor.

• Masa başında çalışanlar En kalabalık grup. Sabah 07:00 ve akşam 19:00 seanslarının çoğunluğu burada. → Ofis çalışanları için pilates
• Hamileler ve doğum sonrası dönemdekiler Hekim onayıyla ve döneme göre değişen programlarla. Genellikle öğle saatlerini tercih ediyorlar. → Hamilelikte pilates
• 50 yaş üstü üyeler Denge ve eklem aralığı üzerine çalışan, düzenli gelen bir grup. → 50 yaş üstü pilates
• Sporcular Kendi branşının yanında dengeleyici çalışma arayanlar; genellikle hafta sonu ya da akşamüstü. → Sporcular için pilates
• Hiç başlamamış olanlar Her hafta yeni biri geliyor ve neredeyse hepsi aynı cümleyle başlıyor: "hiç esnek değilim". Ön koşul değil, sonuç. → Yeni başlayanlar

Karma gruplar var ve çoğu üye bunu tercih ediyor. Yalnızca kadınlardan oluşan saatler için tercihinizi kayıt sırasında söyleyebilirsiniz.

Ekipman bakımı

Reformer bir tekstil yüzeyi ve bir mekanik sistem barındırıyor; ikisinin de bakımı ayrı.

Platform yüzeyi her seans sonunda siliniyor. Yaylar, ipler ve makaralar düzenli olarak kontrol ediliyor — ip aşınması derste fark edilecek bir şey değil, önceden bakılması gereken bir şey. Rayların kayganlığı da periyodik olarak elden geçiriliyor; platformun sessiz kayması bir konfor meselesi değil, hareketin kontrolüyle doğrudan ilgili.

Bu bakımın gözle görülür karşılığı şu: derste duyduğunuz tek ses nefes olmalı. Metal sesi duyuyorsanız ya teknik bir hata var ya da bakım gecikmiş.

İlk gelişte

1. Seanstan on dakika önce gelin. Üstünüzü değiştirmek ve nefeslenmek için.
2. İlk seans bir değerlendirmeyle başlıyor ve normalden yaklaşık on beş dakika uzun sürüyor. → Bir seans nasıl geçer?
3. Ağrınız, geçirdiğiniz bir ameliyat ya da hekim yönlendirmeniz varsa ilk konuşmada söyleyin.
4. Karar vermeniz gerekmiyor. Değerlendirmeden sonra ne önerdiğimizi anlatıyoruz, düşünmek için zaman alabilirsiniz.

Ders almadan sadece stüdyoyu görmek isterseniz de gelebilirsiniz. Ders saatlerinin dışında bir zaman ayarlayıp mekânı gezdiriyoruz — üye olmadan önce görmek isteyen çok ve bunu tuhaf bulmuyoruz.