Pilates ekipmanları.

Neden bu kadar çok alet var?

Bu ekipmanlar bir ürün ailesi olarak tasarlanmadı. Joseph Pilates Birinci Dünya Savaşı sırasında yatağa bağımlı hastalarla çalışırken, hasta karyolasının yay sistemini kullanarak yataktan kalkamayan birinin direnç çalışması yapabilmesini sağladı. Sonraki aletlerin hepsi aynı fikrin devamı: yerçekiminin engel olduğu yerde yayla yardım etmek, yerçekiminin yetmediği yerde yayla yük eklemek.

Bu yüzden aletler birbirinin gelişmiş sürümü değil. Cadillac reformerın büyüğü değil; farklı bir işi var. Bir stüdyonun hepsine sahip olması da bir kalite göstergesi değil — asıl soru, sahip olduğu aleti kaç kişiyle paylaştırdığı.

Reformer

Rayda kayan bir platform, onu geri çeken dört beş yay, ayak çubuğu ve makaralı ipler. Aletli pilatesin en yaygın ekipmanı ve tek başına bir seansın tamamını taşıyabilen tek alet.

Üzerinde sırtüstü, yüzüstü, yan yatarak, oturarak, diz üstünde ve ayakta çalışılabiliyor. Bir grup dersinde kurulum sekiz on kez değişiyor ve her değişiklikte hedef bölge de değişiyor. Makinenin parçalarını ve bir dersin akışını reformer pilates sayfasında ayrıntılandırdık.

Kimin için: Herkes. Yeni başlayandan sporcuya, hamileden altmış yaşındakine kadar aynı makine ayarlanarak kullanılabiliyor. Bir stüdyoda yalnızca tek bir alet olacaksa, o alet reformer olur.

Cadillac (Trapeze Table)

Yüksek bir yatak ve üzerinde dört köşesinden yaylar sarkan bir çerçeve. İlk bakışta en gösterişli alet; işlevi ise en özel olanı.

Reformerdan farkı, gövdenin sabit kalması. Platform kaymadığı için hareket tek bir eklemde izole edilebiliyor. Bir omuz ya da bir kalça, gövdenin geri kalanı hiç devreye girmeden çalıştırılabiliyor. Bu yüzden rehabilitasyona yakın çalışmalarda ve birebir seanslarda tercih ediliyor.

Kimin için: Ağırlıklı olarak birebir çalışma ve belirli bir bölgeye odaklanan programlar. Grup dersinde neredeyse hiç kullanılmıyor; bir cadillac aynı anda tek kişiye hizmet ediyor.

Wunda Chair

Küçük bir tabure ve yaylı bir pedal. Aletlerin en sade görüneni ve genellikle en zoru.

Zorluğun sebebi destek yüzeyinin küçük olması. Reformerda platform bedeninizin çoğunu taşıyor; chairde taşımıyor. Denge ve gövde kontrolü hareketin kendisiyle aynı anda çalışmak zorunda kalıyor. Ayakta yapılan çalışmalarda ve tek taraflı kuvvet farkını ortaya çıkarmakta güçlü.

Kimin için: Temel seri oturmuş, orta ve ileri seviyedeki üyeler. Yeni başlayan için erken bir alet.

Ladder Barrel ve Spine Corrector

İkisi de kavisli yüzeyler. Ladder barrel bir merdiven ve fıçı; spine corrector daha küçük, yere konan bir kavis.

İşleri omurgayı doğal eğrilerinin ötesine, kontrollü biçimde açmak. Gün boyu öne eğik duran bir bedende sırtın arkaya gitme kabiliyeti zamanla kayboluyor; kavisli yüzey o yönü geri kazandırıyor. Yan eğilme ve dönme çalışmaları da bu aletlerde daha temiz yapılıyor.

Kimin için: Sırt hareketliliği kısıtlı olanlar ve esneklik hedefi olanlar. Küçük olan spine corrector, birçok stüdyoda tam boy barrel yerine kullanılıyor — çok daha az yer kaplıyor ve işin büyük kısmını görüyor.

Küçük ekipmanlar

Bunlar başlı başına bir ders kurmuyor; var olan bir hareketi keskinleştiriyor. Bir reformer seansında ikisi üçü mutlaka programa giriyor.

ODİ'de hangi ekipmanlar var?

Stüdyoda reformer ve küçük ekipmanlar var; cadillac, chair ve ladder barrel yok. Bunu açıkça yazıyoruz çünkü olmayan bir aleti varmış gibi göstermek zaten ilk seansta ortaya çıkıyor.

Tercihin arkasındaki mantık şu: aynı alana ya birkaç farklı alet konuyor ya da az sayıda reformer ve etrafında hareket edecek yer. İkincisini seçtik. Grup dersinde en fazla dört kişi olması, bu kararın doğrudan sonucu — üç alet daha koysaydık kontenjanı düşük tutmanın maliyetini karşılayamazdık.

Bunun bir bedeli var ve saklamıyoruz: tek bir eklemi izole etmek gereken durumlarda cadillac gerçekten daha iyi bir alet. Böyle bir ihtiyaç ortaya çıktığında bunu söylüyor ve gerekiyorsa yönlendiriyoruz.